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肩周炎鍛煉方法有哪些呢？肩周炎又叫五十肩，也就是說在50歲左右是容易發(fā)生的，女性由于受激素的影響，在這個階段更容易發(fā)生，發(fā)生之后怎么樣進(jìn)行恢復(fù)，其中很重要一條就是肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，因為它是個慢性的疾病，需要有耐心去進(jìn)行功能鍛煉，怎么鍛煉呢？最常見的鍛煉方法，醫(yī)生交代最多的鍛煉方法，那就是爬墻鍛煉。爬墻鍛煉是側(cè)著身子，手沿著墻壁往上爬，爬到盡量能爬到多高是多高。再一個面對著墻壁，伸直上臂往墻上爬，能爬多高爬多高，一般爬上去之后要堅持1-2分鐘，然后再休息一下，這個爬墻鍛煉很重要。同時也進(jìn)行一些肩關(guān)節(jié)日常事務(wù)需要活動的范圍的鍛煉，比如說背手、積極的外展、前屈、后伸，這些功能鍛煉，當(dāng)然可以輔助一些理療或者是藥物的局部的應(yīng)用，口服的應(yīng)用，鍛煉的時候疼痛就會減輕一些，鍛煉效果會更好一些。還有就是我們在公園里經(jīng)常有一個大輪子，然后有兩個繩子，我們通過健側(cè)的手臂牽引患側(cè)上身，這也是鍛煉的方法，所以要強(qiáng)調(diào)肩關(guān)節(jié)的主動和被動鍛煉。它是個自限性疾病，通過積極的鍛煉之后，有很多人過幾個月就恢復(fù)了。