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下奶快的食物有鯽魚湯、鯉魚湯、豬蹄湯、冬瓜排骨湯。建議產(chǎn)后的婦女，應(yīng)該注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，在哺乳早期就應(yīng)該喝含有營養(yǎng)價(jià)值的湯類食物，另外還可以喝米湯、面湯、雞蛋湯、沖雞蛋、牛奶等。同時(shí)要讓寶寶盡快早吸吮、早開奶，通過寶寶不斷的吸吮刺激，產(chǎn)婦體內(nèi)的泌乳素達(dá)到分泌高峰，可以刺激泌乳。
產(chǎn)婦還應(yīng)該多吃有營養(yǎng)價(jià)值的食物，包括新鮮蔬菜和水果，含有豐富的維生素及微量元素，可以提高乳汁的質(zhì)量，促進(jìn)寶寶的生長。在夜間哺乳，也可以提高體內(nèi)泌乳素的分泌，促進(jìn)泌乳。