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睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。1、葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機(jī)體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助皮膚美白。2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡潤大腸，可以幫助第二天早晨起來排大便。如果對于經(jīng)常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小時左右，吃一根香蕉，有助于睡眠，并且可以幫助排便。3、蘋果，睡前吃蘋果，其中礦物質(zhì)元素和不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)血壓、調(diào)血脂，并且改善動脈硬化的程度。維生素也能夠激活細(xì)胞的代謝，在夜間的時候可以促進(jìn)新陳代謝，讓身體在晨起的時候充滿力量。但是睡覺之前一小時盡量不再吃東西，因?yàn)闀又匚改c道的負(fù)擔(dān)。