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頸椎病現(xiàn)在也不嚴(yán)重，在家里面能不能采取一些自我保健的方法？其實(shí)是有的。在我們頭頸部后側(cè)兩邊，在耳垂的平行的部位，跟后發(fā)髻的部位，有兩個(gè)穴位叫風(fēng)池穴。經(jīng)常去按揉風(fēng)池穴，它能夠改善頸椎的退化，能夠改善腦部血管的供血，能夠緩解頸部肌肉的緊張，這是一個(gè)非常好的穴位。
另外在我們身上還有一些穴位，比如像足三里穴，像后溪穴，像外關(guān)穴，這些穴位也都非常好找，在我們身體的四肢的末梢部位，它對(duì)頸椎同樣具有很好的改善作用。另外有頸椎病的這一類人群，可以平時(shí)多做一些仰頭的動(dòng)作，就做像仰頭望月的動(dòng)作或者仰頭看天的動(dòng)作，這個(gè)動(dòng)作對(duì)頸椎也具有很好的保護(hù)作用。
另外像在平時(shí)睡覺的時(shí)候，盡量把枕頭放低一點(diǎn)，不可枕過高的枕頭，這樣對(duì)頸椎是不好的，枕頭放低一點(diǎn)，把枕頭的大部分枕到頸椎部位，讓頸椎有一種正常的生理曲度的彎曲，對(duì)頸椎同樣具有很好的保護(hù)作用。