![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/3E/CB/92405A5617855CFC72FF4EC9D60D3ECB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎間盤(pán)恢復(fù)鍛煉方法
2023-04-06 10:59:39收聽(tīng)：-
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腰椎間盤(pán)恢復(fù)鍛煉方法
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椎間盤(pán)恢復(fù)鍛煉方法包括下列幾個(gè)方面：
1、可以鍛煉腰背肌的功能。進(jìn)行游泳，游泳的時(shí)候腰椎會(huì)向后突出，肌肉會(huì)緊張，反復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)腰大肌、腰背肌肌肉的功能，起到穩(wěn)定椎間盤(pán)的作用。同時(shí)可以改變腰椎的生理彎度，更接近放松的狀態(tài)，有利于緩解椎間盤(pán)突出。
2、練習(xí)小燕飛。小燕飛四肢往上翹，
1、可以鍛煉腰背肌的功能。進(jìn)行游泳，游泳的時(shí)候腰椎會(huì)向后突出，肌肉會(huì)緊張，反復(fù)的運(yùn)動(dòng)會(huì)加強(qiáng)腰大肌、腰背肌肌肉的功能，起到穩(wěn)定椎間盤(pán)的作用。同時(shí)可以改變腰椎的生理彎度，更接近放松的狀態(tài)，有利于緩解椎間盤(pán)突出。
2、練習(xí)小燕飛。小燕飛四肢往上翹，