![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/18/30/o4YBAFnmw7KAQVF5AACyLsBzEtw40.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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腰椎間盤(pán)突出正確睡姿
2023-10-21 14:07:07收聽(tīng)：-
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腰椎間盤(pán)突出正確睡姿
語(yǔ)音內(nèi)容
腰椎間盤(pán)突出的正確睡姿包括三個(gè)方面：
1、對(duì)床的要求，腰椎間盤(pán)突出的病人，床的選擇非常重要，床不能太硬，也不能太軟，軟硬適中比較好。睡覺(jué)的時(shí)候，腰椎的生理曲度才能夠得以良好的維持。
2、腰椎間盤(pán)突出的病人睡覺(jué)的時(shí)候，如果是平躺著睡，也就是仰臥位睡，一定要在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的下方墊一個(gè)枕頭。這樣可以放松腿部的肌肉，放松坐骨神經(jīng)的張力，有利于髂腰肌的休息。
3、如果是側(cè)著睡，一定要在兩腿之間放一個(gè)枕頭，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲，這樣可以減輕腰部肌肉的張力和神經(jīng)張力。
1、對(duì)床的要求，腰椎間盤(pán)突出的病人，床的選擇非常重要，床不能太硬，也不能太軟，軟硬適中比較好。睡覺(jué)的時(shí)候，腰椎的生理曲度才能夠得以良好的維持。
2、腰椎間盤(pán)突出的病人睡覺(jué)的時(shí)候，如果是平躺著睡，也就是仰臥位睡，一定要在雙側(cè)膝關(guān)節(jié)的下方墊一個(gè)枕頭。這樣可以放松腿部的肌肉，放松坐骨神經(jīng)的張力，有利于髂腰肌的休息。
3、如果是側(cè)著睡，一定要在兩腿之間放一個(gè)枕頭，雙側(cè)膝關(guān)節(jié)進(jìn)行屈曲，這樣可以減輕腰部肌肉的張力和神經(jīng)張力。
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