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空腹血糖受損要進行恢復的方法：1、飲食控制，要進行低糖飲食，比如吃低糖的水果，不要吃高糖分的水果，像西瓜、香蕉、橙子這些水果最好不吃，不吃甜品或者果汁、咖啡等，控制飲食的情況下是有希望可以恢復的。2、加強體育鍛煉，進行有氧鍛煉，比如走路、跑步、跳繩、游泳等有氧運動，因為空腹血糖受損如果不注意調整，會向糖尿病的方向發(fā)展，所以要嚴格的進行飲食以及運動的加強。