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主任醫(yī)師

邯鄲市第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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夢多失眠怎么辦

2023-06-07 23:34:53收聽：-

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夢多失眠怎么辦

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語音內(nèi)容

夢多失眠是一種睡眠障礙，如果是年輕人，大多數(shù)是由于精神緊張、壓力大，或者是生活不規(guī)律、過度熬夜神器，首先要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，按時(shí)睡眠起床，不熬夜，要放松心情，減輕壓力，適當(dāng)參加體育鍛煉，適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動，避免睡覺前，喝咖啡和濃茶，避免睡覺前劇烈運(yùn)動過度興奮，睡前可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，可能會改善癥狀。必要時(shí)