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腳崴了以后，局部地方因為損傷會出現(xiàn)腫脹，一般24小時以內(nèi)屬于出血活動期，這個時候可以選擇冰敷，有的時候出血可能會延遲到48小時。因此，局部可以冰敷到48小時。48小時以后局部地方出血一般都停止，就可以停止冰敷，選擇熱敷，這個時候熱敷可以起到活血化瘀的作用。腳崴了以后，除了冰敷之外，適當(dāng)?shù)奶Ц咧w，減少久站、久坐、長距離行走，有助于減輕局部的腫脹。如果腳崴了以后局部腫脹明顯，還需要常規(guī)的完善局部的X線檢查，確定有無骨折或者是脫位等情況。如果只是軟組織損傷，1-2周一般可以恢復(fù)。