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腳崴了以后，局部地方因?yàn)閾p傷會(huì)出現(xiàn)腫脹，一般24小時(shí)以內(nèi)屬于出血活動(dòng)期，這個(gè)時(shí)候可以選擇冰敷，有的時(shí)候出血可能會(huì)延遲到48小時(shí)。因此，局部可以冰敷到48小時(shí)。48小時(shí)以后局部地方出血一般都停止，就可以停止冰敷，選擇熱敷，這個(gè)時(shí)候熱敷可以起到活血化瘀的作用。腳崴了以后，除了冰敷之外，適當(dāng)?shù)奶Ц咧w，減少久站、久坐、長(zhǎng)距離行走，有助于減輕局部的腫脹。如果腳崴了以后局部腫脹明顯，還需要常規(guī)的完善局部的X線檢查，確定有無骨折或者是脫位等情況。如果只是軟組織損傷，1-2周一般可以恢復(fù)。