![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
上下蹲有什么好處
2023-08-06 09:04:03收聽：-
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上下蹲有什么好處
語(yǔ)音內(nèi)容
患者上下蹲的好處，主要有以下幾個(gè)方面：
第一、促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)恢復(fù)：關(guān)節(jié)有疾病后出現(xiàn)僵硬，通過上下蹲的練習(xí)，可以改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，解除關(guān)節(jié)僵硬。
第二、增強(qiáng)腿部肌肉力量和強(qiáng)度：如股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌、脛前肌，通過上下蹲加強(qiáng)以上肌肉群力量，能夠改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重
第一、促進(jìn)關(guān)節(jié)活動(dòng)恢復(fù)：關(guān)節(jié)有疾病后出現(xiàn)僵硬，通過上下蹲的練習(xí)，可以改善關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性，解除關(guān)節(jié)僵硬。
第二、增強(qiáng)腿部肌肉力量和強(qiáng)度：如股四頭肌、股二頭肌、小腿三頭肌、脛前肌，通過上下蹲加強(qiáng)以上肌肉群力量，能夠改善關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，避免關(guān)節(jié)出現(xiàn)嚴(yán)重