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腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
2023-10-07 09:13:50收聽(tīng):-
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腰椎間盤(pán)突出癥的鍛煉方法
語(yǔ)音內(nèi)容
一旦發(fā)生腰椎間盤(pán)突出癥,在急性期、癥狀期不建議鍛煉,主要以臥床休養(yǎng)為主,同時(shí)避免腰椎間盤(pán)突出進(jìn)一步加重。如果腰椎間盤(pán)突出癥急性期過(guò)去了,依然有突出,可以通過(guò)小燕飛或者五點(diǎn)支撐法。肩、肘、手、腿著地支撐,向上抬升自己的腹部,這是五點(diǎn)支撐;俯臥位趴在床上或者地板上,頭頸