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    如何預(yù)防便秘?

    2023-02-12 17:39

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    預(yù)防便秘可以從以下幾個方面來預(yù)防:1、避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì),飲食食物當(dāng)中必須含有適量的纖維素。2、避免排便習(xí)慣受到干擾,由于精神因素、生活規(guī)律的改變或者過度疲勞等未能及時(shí)排便的情況下,均容易引起便秘。3、避免濫用瀉藥,濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱,形成對某些瀉藥的依賴性,從而造成便秘。4、合理安排生活和工作,做到勞逸結(jié)合。5、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,每日定時(shí)排便,建立良好的排便規(guī)律,有便意時(shí)不要忽視,及時(shí)排便,排便的環(huán)境和姿勢盡量方便,以免破壞排便習(xí)慣。6、建議每天多飲水,進(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉,養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣,同時(shí)應(yīng)當(dāng)保持心情舒暢,生活要有規(guī)律。7、積極的治療肛裂、肛周感染等局部的疾病,從而更好的來預(yù)防便秘的發(fā)生。

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    汪保燦上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院

    2023/02/15 閱讀(2426)

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