![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/D6/1F/DEE41F859FDE746C59CB922DF885D61F.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何快速入睡
2023-08-07 15:47:27收聽：-
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如何快速入睡
語音內(nèi)容
有很多方法有利于快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，室內(nèi)的光線要盡量暗淡，可以喝一杯熱的牛奶，躺在床上聽輕松的音樂，有利于快速入睡。也可以在安靜的狀態(tài)下盡量深吸氣，憋住以后慢慢的呼出，循環(huán)幾次可以導(dǎo)致困乏，可以很快入睡。如果身體過度疲乏以后入睡困難，可以用溫水洗澡或者用熱水泡腳，都有利于緩解疲乏，使身心和肌肉處于最放松的狀態(tài)。再