![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/7C/EE/56496FB19D3B30F38858223202107CEE.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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預(yù)防頸椎病的運(yùn)動方法
2023-06-20 23:50:25收聽：-
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預(yù)防頸椎病的運(yùn)動方法
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預(yù)防頸椎病的運(yùn)動方法主要與有如下幾種。首先是頸椎保健操，最簡單、易懂的是米字操，就是在肩頸部放松的情況下頸椎朝前、后、左、右、右前、左后、左前、右后八個方向做屈伸和旋轉(zhuǎn)的運(yùn)動。其次是游泳最簡單，易學(xué)的是蛙泳，因?yàn)樵谟斡镜倪^程中頸椎始終保持中立位和伸直的狀態(tài)，有利于緩解肩頸部的