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      正確有效的減肥方法有哪些
      2023-10-24 13:58:52收聽(tīng)-
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      正確有效的減肥方法有哪些
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      正確有效的減肥方法,目前比較推崇的是飲食和運(yùn)動(dòng)的控制。飲食一般建議是低熱量,甚至是極低熱量的飲食。一般每天的熱卡量大約控制在1400kcal左右,極低熱量控制在800kcal左右,低鹽、低脂飲食。
      運(yùn)動(dòng)則每天至少30min的有氧運(yùn)動(dòng),可以游泳、跳繩、慢跑等。如果體重控制下降不明顯,則可以啟動(dòng)一定的藥物治療,而國(guó)內(nèi)批準(zhǔn)可以用于減肥的藥物有奧利司他膠囊、利拉魯肽、艾塞那肽等。可以抑制患者的食欲,進(jìn)而導(dǎo)致進(jìn)食量的減少,減輕體重。如果患有極重度肥胖的患者,可以選擇手術(shù)治療。
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