-視頻-文章-語音
正確有效的減肥方法有哪些
2023-10-24 13:58:52收聽:-
手機瀏覽
用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看
正確有效的減肥方法有哪些
語音內(nèi)容
正確有效的減肥方法,目前比較推崇的是飲食和運動的控制。飲食一般建議是低熱量,甚至是極低熱量的飲食。一般每天的熱卡量大約控制在1400kcal左右,極低熱量控制在800kcal左右,低鹽、低脂飲食。
運動則每天至少30min的有氧運動,可以游泳、跳繩、慢跑等。如果體重控制下降不明顯,則可以啟動一定的藥物治療,而國內(nèi)批準可以用于減肥的藥物有奧利司他膠囊、利拉魯肽、艾塞那肽等??梢砸种苹颊叩氖秤?,進而導致進食量的減少,減輕體重。如果患有極重度肥胖的患者,可以選擇手術治療。
運動則每天至少30min的有氧運動,可以游泳、跳繩、慢跑等。如果體重控制下降不明顯,則可以啟動一定的藥物治療,而國內(nèi)批準可以用于減肥的藥物有奧利司他膠囊、利拉魯肽、艾塞那肽等??梢砸种苹颊叩氖秤?,進而導致進食量的減少,減輕體重。如果患有極重度肥胖的患者,可以選擇手術治療。
分享:
內(nèi)分泌科醫(yī)生推薦
相關推薦
沒有更多了