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想要預(yù)防椎間盤突出癥，首先要明確引起椎間盤突出癥的病因，比較常見(jiàn)的原因是由于外傷因素或者不良姿勢(shì)習(xí)慣引起的。所以平時(shí)一定要注意小心，避免劇烈運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了腰部的損傷。還要注意保持良好的姿勢(shì)習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐或者過(guò)度的彎腰等情況，而引起了腰椎的病變。同時(shí)還需要注意加強(qiáng)腰部的肌肉鍛煉，比如可以經(jīng)常做一下飛燕動(dòng)作，通過(guò)加強(qiáng)腰部的肌肉鍛煉，有利于維持腰椎的穩(wěn)定性，這樣也有利于預(yù)防腰間盤突出的情況。平時(shí)還可以經(jīng)常吊吊單杠，也能夠起到腰部保健的作用。