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如果是頸椎間盤出現(xiàn)突出，在睡覺時一定要選擇枕頭大約一拳高左右，墊于后腦勺靠下的位置，這樣才能夠保持頸椎的正常生理曲度，避免椎間盤突出進一步的加重，以及對神經(jīng)根出現(xiàn)壓迫。在夜間睡眠的時候，一定要注意保暖，避免受涼。仰臥位的時候枕頭不宜過高，如果過高，有可能導(dǎo)致頸椎生理曲度變直，導(dǎo)致癥狀進一步的加重。如果是腰椎間盤有突出，在平躺的時候雙膝下面要盡量墊一個軟枕，通過膝關(guān)節(jié)的屈曲，能夠有效地讓腰部的肌肉處于放松狀態(tài)，腰部疲勞減輕之后，局部的炎癥情況也能夠得到明顯的好轉(zhuǎn)，椎間盤突出與神經(jīng)根之間的炎性水腫能夠得到明顯的減輕。在側(cè)臥位的時候，在雙膝關(guān)節(jié)之間墊一個軟枕，能夠保持雙下肢處于平行狀態(tài)，神經(jīng)根不會由于膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)內(nèi)收，而出現(xiàn)神經(jīng)根受牽拉的狀況，椎間盤突出與神經(jīng)根之間的刺激癥狀也會得到明顯的緩解。