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頸椎病有神經(jīng)根型、椎動脈型、脊髓型、頸型、混合型、食道型等區(qū)分。應(yīng)該說多數(shù)頸椎病均可采取以下鍛煉動作治療相關(guān)癥狀。采取站立位或坐位左右旋轉(zhuǎn)頸部至最大幅度，用力堅持3-5秒鐘回到中立位。雙手扣住后枕部，頭向后用力，雙手向前用力做項臂爭力狀，堅持3-5秒鐘為一次。上述兩個動作每日做2-3組，每組10-15次。通過上述兩個動作的堅持鍛煉，可以治療大多數(shù)頸椎病，以維持頸椎穩(wěn)定，緩解頸椎癥狀。