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做什么運動對頸椎病好
2023-01-15 13:15:47收聽:-
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做什么運動對頸椎病好
語音內(nèi)容
頸椎病的鍛煉方法:第一、在床的邊緣躺下,使頭部略微伸出,讓頸椎處于自然伸直狀態(tài),持續(xù)一段時間后感到酸痛后,休息五分鐘繼續(xù),持續(xù)三次。第二、自然躺在床上,雙腿彎曲發(fā)力,感覺到頸部承受力量后放松、重復,直到感覺到頸部得到放松。第三、小燕飛或者燕子點水,即臉朝下躺下,用腹部的力量固定