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在日常生活中，頸椎病是非常常見的疾病，可以在日常生活中做一些頸椎的保健操，用以緩解頸椎病，甚至有輕度的治療作用。首先推薦的動作是米字操，顧名思義，是用頭當做一只大的毛筆，書寫大寫的米，當然，做這些動作的時候一定要非常緩慢，用力均勻，速度均勻，不能用力過猛，速度過快，否則反倒可以使頸椎病加重。第二個，當做了一段時間的頸椎米字操之后才可以繼續(xù)做，是頸部的抗阻力運動。顧名思義，當頸部向右側偏斜的時候，使用右手做抵抗使頭部受到一定阻力，頸部肌肉受到一定的鍛煉，一般要求前、后、左、右四個方向都需要做抗阻力運動，這個運動對于增強頸部肌肉力量的鍛煉，增強頸椎穩(wěn)定性起到比較好的鍛煉作用。