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      怎樣治嚴重失眠
      2023-02-07 12:10:44收聽-
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      怎樣治嚴重失眠
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      長期失眠的患者,首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣,合理安排睡眠時間,盡量不要飲酒。午后或晚上不要飲茶或含咖啡的飲料,多做一些體育活動,晚上睡覺的時候有睡意的時候才上床睡覺,上床睡覺以后不能做與睡眠無關的事,比如看書、看電視、玩手機。而且白天不要午睡,睡覺之前盡量避免做劇烈的體育活動。無論夜間睡眠多長時間早晨