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怎樣治嚴重失眠
2023-02-07 12:10:44收聽：-
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怎樣治嚴重失眠
語音內(nèi)容
長期失眠的患者，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習慣，合理安排睡眠時間，盡量不要飲酒。午后或晚上不要飲茶或含咖啡的飲料，多做一些體育活動，晚上睡覺的時候有睡意的時候才上床睡覺，上床睡覺以后不能做與睡眠無關(guān)的事，比如看書、看電視、玩手機。而且白天不要午睡，睡覺之前盡量避免做劇烈的體育活動。無論夜間睡眠多長時間早晨
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