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隨著人們生活方式的改變，學(xué)習(xí)、用電腦、玩手機(jī)等時(shí)間增加，頸椎病的發(fā)生率越來越高，發(fā)病年齡也更加年輕化。頸椎病表現(xiàn)多種多樣，從頸背部的酸痛不適到手臂麻木、疼痛，走路有踩棉花感，易于跌倒，到心慌、頭暈等等變化多端，痛苦萬狀，有時(shí)不得不接受手術(shù)治療。頸椎病本質(zhì)是慢性勞損造成，主要原因是低頭時(shí)間過長(zhǎng)，因此頸椎病的預(yù)防主要措施就是盡量減少低頭時(shí)間，減小低頭角度，應(yīng)該從小做起，從年輕做起。對(duì)于必須伏案工作的人群，每半小時(shí)到45分鐘應(yīng)該休息一下，做頭部后仰的頸椎操，玩手機(jī)時(shí)間要少，盡量把手機(jī)舉起，減少低頭時(shí)間和低頭角度。用電腦時(shí)間長(zhǎng)的人可以使用顯示器加高器，讓自己的目光處于平視或輕微仰視的狀態(tài)，睡眠的時(shí)候應(yīng)該使用低的頸椎保健枕，防止使用把后腦勺墊很高的高枕。另外，還可以參加一些運(yùn)動(dòng)，比如游泳、羽毛球等等，最好能學(xué)習(xí)些頸椎保健操，這些措施需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能真正起到預(yù)防頸椎病的作用。