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      怎么預防頸椎病
      2023-02-10 07:08:56收聽-
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      怎么預防頸椎病
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      隨著人們生活方式的改變,學習、用電腦、玩手機等時間增加,頸椎病的發(fā)生率越來越高,發(fā)病年齡也更加年輕化。頸椎病表現(xiàn)多種多樣,從頸背部的酸痛不適到手臂麻木、疼痛,走路有踩棉花感,易于跌倒,到心慌、頭暈等等變化多端,痛苦萬狀,有時不得不接受手術(shù)治療。頸椎病本質(zhì)是慢性勞損造成,主要原因是低頭時間過長,因此頸椎病的預防主要措施就是盡量減少低頭時間,減小低頭角度,應該從小做起,從年輕做起。對于必須伏案工作的人群,每半小時到45分鐘應該休息一下,做頭部后仰的頸椎操,玩手機時間要少,盡量把手機舉起,減少低頭時間和低頭角度。用電腦時間長的人可以使用顯示器加高器,讓自己的目光處于平視或輕微仰視的狀態(tài),睡眠的時候應該使用低的頸椎保健枕,防止使用把后腦勺墊很高的高枕。另外,還可以參加一些運動,比如游泳、羽毛球等等,最好能學習些頸椎保健操,這些措施需要長期堅持,才能真正起到預防頸椎病的作用。
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