-視頻-文章-語(yǔ)音
怎么緩解便秘
2023-05-07 07:43:45收聽(tīng):-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
怎么緩解便秘
語(yǔ)音內(nèi)容
緩解便秘的方法包括:一、攝入足夠的水分和膳食纖維,成人每天的水分要求1.5-2L,膳食纖維每天20-30g,采取小劑量逐步增加的策略。二、餐后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如步行、慢跑、揉腹、提肛運(yùn)動(dòng)、太極拳等等。三、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣,晨起和餐后2小時(shí)是胃腸運(yùn)動(dòng)的高峰期,建議此段時(shí)間內(nèi)排便效果最好。四、必要時(shí)使用潤(rùn)腸通便的食物,如芝麻、香蕉、蜂蜜等。五、可以采用容積性瀉藥,如歐車前、硫酸鎂、甘露醇、聚乙二醇4000散等,但不建議使用刺激性瀉藥,因?yàn)橛锌赡軗p傷腸道神經(jīng),導(dǎo)致結(jié)腸黑變病等。
分享:
消化內(nèi)科醫(yī)生推薦
相關(guān)推薦
沒(méi)有更多了