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不論做什么樣的運(yùn)動(dòng)，只要運(yùn)動(dòng)量足夠，腹部的脂肪就可以減少，因?yàn)楦共堪▋?nèi)臟、大網(wǎng)膜以及各種臟器，都很容易沉積脂肪。減重主要是指全身的脂肪下降，而不只是腹部的脂肪下降，只有全身運(yùn)動(dòng)使得脂肪細(xì)胞消耗，脂肪組織逐漸向肌肉轉(zhuǎn)化，才使得腹部肚子下得最快。
可以做些仰臥起坐、引體向上以及平板支撐等動(dòng)作，只要是鍛煉核心肌群的腹部肌肉，都可以使得肚子減得比較快，所有的運(yùn)動(dòng)都貴在堅(jiān)持，如果只是運(yùn)動(dòng)2-3天又停下來，肚子上的肉也下不去還會(huì)繼續(xù)長，挑一個(gè)適合自己的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下來就是有利的。