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頸椎病的自我調護方法是什么?
2023-03-25 13:47:06收聽:-
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頸椎病的自我調護方法是什么?
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頸椎病的自我調護方法及注意事項,第一,不要長時間的低頭伏案工作,比如不能長時間看手機、看電腦,不要斜靠在床上或者沙發(fā)上看書、看報紙、看電視。頸部要注意保暖,很多人穿低領的衣服,頸部容易受涼,這時要注意穿高領衫或者用圍巾,特別是寒冷的冬天,一定要戴上保暖的圍巾。其次選擇合適的枕頭,關于枕頭的大小,很多人買各種各樣保健的,我們不反對,但是有一個前提就是枕頭枕在頭下面感覺很舒服。通常枕頭要求軟硬適中,高度大概在一個拳頭左右。不要頻繁的更換枕頭,這樣反而對頸椎不利。有的頸椎,比如出現生理弧度變直,這時選擇矯形的枕頭,圓柱狀的,放在后面,讓頸椎的弧度得到部分的矯正。
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