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      頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法是什么?
      2023-03-25 13:47:06收聽(tīng)-
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      頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法是什么?
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      頸椎病的自我調(diào)護(hù)方法及注意事項(xiàng),第一,不要長(zhǎng)時(shí)間的低頭伏案工作,比如不能長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)、看電腦,不要斜靠在床上或者沙發(fā)上看書(shū)、看報(bào)紙、看電視。頸部要注意保暖,很多人穿低領(lǐng)的衣服,頸部容易受涼,這時(shí)要注意穿高領(lǐng)衫或者用圍巾,特別是寒冷的冬天,一定要戴上保暖的圍巾。其次選擇合適的枕頭,關(guān)于枕頭的大小,很多人買(mǎi)各種各樣保健的,我們不反對(duì),但是有一個(gè)前提就是枕頭枕在頭下面感覺(jué)很舒服。通常枕頭要求軟硬適中,高度大概在一個(gè)拳頭左右。不要頻繁的更換枕頭,這樣反而對(duì)頸椎不利。有的頸椎,比如出現(xiàn)生理弧度變直,這時(shí)選擇矯形的枕頭,圓柱狀的,放在后面,讓頸椎的弧度得到部分的矯正。
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