![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/1C/F9/ooYBAFpN09WAXy8IAAEOnncSCiU16.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
2023-12-08 18:58:07收聽：-
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法
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腰椎間盤突出癥的鍛煉方法主要有以下兩個(gè)：第一、橋式運(yùn)動(dòng)。患者仰臥在床上，五點(diǎn)著地（五點(diǎn)是指頭部、雙肘、還有雙足跟），然后挺起腰部，使腰部抬離床面，直到感覺到勞累的時(shí)候，再放下腰部。10個(gè)為一組，每天做3-4組。第二、小燕飛運(yùn)動(dòng)?；颊叩念^部、雙上肢、雙下肢向后背