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產(chǎn)后在積極的進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的時(shí)候，整個(gè)妊娠期間體重明顯的變化，發(fā)生了很多的生理性的改變，特別是脂肪進(jìn)一步的積累，帶來(lái)體重的增加。無(wú)論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，往往產(chǎn)后42天身體就恢復(fù)到了孕前生理的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候進(jìn)行合理的生活方式調(diào)整，可以幫助控制體重，并通過(guò)合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，保證身體的營(yíng)養(yǎng)均衡和母乳喂養(yǎng)。
要注意合適的鍛煉，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動(dòng)和耐力運(yùn)動(dòng)，每周五次以上，每次40分鐘以上，可以快走、慢跑甚至游泳、騎單車。同時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該達(dá)到微微出汗、微微喘，能說(shuō)話不能唱歌，最佳的心率可以是170減去年齡。通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉特別要結(jié)合飲食控制，雖然需要母乳喂養(yǎng)增加營(yíng)養(yǎng)，但是也不能過(guò)量。如果掌握不好尺度，應(yīng)該和醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生進(jìn)行溝通，如果不控制飲食，光運(yùn)動(dòng)也不能幫助減重。
要注意不能夠抽煙，當(dāng)然孕婦很少吸煙。另外要良好的作息、規(guī)律的睡眠，同時(shí)不能操之過(guò)急，心理的平衡非常重要。產(chǎn)后的大肚子隨著加強(qiáng)哺乳，幫助消耗一定的熱量。另外最關(guān)鍵的是要主動(dòng)的進(jìn)行鍛煉并合理的營(yíng)養(yǎng)，堅(jiān)持下來(lái)就能幫助減重，帶來(lái)健康。