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一天跳繩多少下能減肥，因人而異，也與基礎(chǔ)的肥胖、消瘦有關(guān)。
如果每天的跳繩能夠達(dá)到微微出汗，大約要10-20分鐘，因人而異，主要是要堅持下來。不論什么運(yùn)動，比如游泳、走路、散步、跑步、做廣播體操、跳廣場舞，任何運(yùn)動都是貴在堅持。同時要限制飲食入量，控制每天熱量的進(jìn)入，少吃高熱量、高糖、高鈉的飲食，清淡飲食，加之持久的鍛煉，保持良好的心態(tài)、充足的睡眠，使肌肉組織逐漸增多，脂肪組織逐漸減少，而達(dá)到減肥的效果。
如果體重一直很高，需要檢查相關(guān)的疾病，有沒有肥胖病。如果體重持續(xù)不容易減，應(yīng)該檢查有無甲狀腺功能減退癥，因為甲減時可造成體重增加。