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空腹血糖7mmol/L，已經(jīng)達(dá)到了糖尿病的診斷標(biāo)準(zhǔn)。要想血糖達(dá)標(biāo)，首先就是要在飲食和運(yùn)動(dòng)上加以控制，要管住嘴、邁開(kāi)腿，減少高熱量、高糖分食物的攝入。不要喝粥、吃爛面條等容易吸收的食物，可以選擇饅頭、米飯以及粗糧類的食品，每頓的主食控制在二兩左右，雞、魚(yú)、肉、蛋、奶等蛋白質(zhì)類的食物，每頓攝入在一兩左右。
另外，要避免煎炸、勾芡、放糖的食物，要以清蒸、燉為主，盡量的清淡、少油。青菜可以適量的多吃一些，來(lái)增加飽腹感。如果血糖比較高，暫時(shí)也不要吃水果，如果血糖控制達(dá)標(biāo)的前提下，可以在兩餐之間選擇進(jìn)食一兩水果，相應(yīng)減少主食的攝入量，保持一日總熱量的恒定。除了飲食控制血糖以外，要堅(jiān)持飯后進(jìn)行體育鍛煉，對(duì)降低血糖也是非常有幫助的。如果飲食、運(yùn)動(dòng)控制的前提下，血糖仍然不能達(dá)標(biāo)，就要到內(nèi)分泌科，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇適合的降糖藥物，進(jìn)行降糖治療。