![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/FC/36/401F67283ED6CA8CB210393334B7FC36.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語音
運動后什么時候喝水
2023-06-09 13:12:18收聽：-
手機(jī)瀏覽
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
運動后什么時候喝水
語音內(nèi)容
運動后當(dāng)心率平穩(wěn)以后就可以喝水，大量出汗后需要及時補(bǔ)充水分，否則不僅會導(dǎo)致疲勞和體溫調(diào)節(jié)障礙，也會引起酸性代謝物質(zhì)的蓄積，導(dǎo)致運動能力下降。運動的時候，最適宜的飲品是含糖量在5%以下，并含鉀、鈉、鈣、鎂等無機(jī)鹽的堿性飲料。
在運動過程中也可以飲水，但是需要少量多次，每次飲水量不要超過200ml，以免對
在運動過程中也可以飲水，但是需要少量多次，每次飲水量不要超過200ml，以免對