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中午飯是一天重要的一餐，午餐的進餐時間建議在11:30-13:00之間進行，同時要注意營養(yǎng)豐富，提供充足的熱量。
中午飯是承上啟下的一頓，早上忙碌的工作之后早餐所提供的熱量基本被消耗殆盡，胃內(nèi)基本處于排空狀態(tài)，到中午就會出現(xiàn)饑腸轆轆的感覺。通過一頓豐盛的午餐可以保證熱量的補給，還可以為下午的工作提供熱量，中午要補充充足的熱量，讓人能保持工作效率。午餐中要提供大量食物，可以提供足夠的營養(yǎng)，提供足夠的飽腹感，下午的工作當中就不容易出現(xiàn)饑餓感以及低血糖的癥狀。
午餐可以選擇一些營養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，比如牛羊肉、魚肉、大蝦以及維生素含量豐富的蔬菜、水果等，以滿足人體所需要的熱量、補充體力。