![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/E0/8D/05D3E84D168D3D53264434275A16E08D.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
睡眠質(zhì)量不好怎樣改善
2023-02-01 13:51:19收聽：-
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睡眠質(zhì)量不好怎樣改善
語音內(nèi)容
睡眠質(zhì)量不好的改善方法如下：
一、遵循人體生物鐘，進行一致的睡眠時間，要早睡早起，盡量在夜間11點到凌晨5點鐘處于睡眠狀態(tài)，能使身體得到最大的恢復(fù)；
二、臥室的環(huán)境要舒適、溫度適中、安靜、昏暗、通風(fēng)要好；
三、睡眠控制刺激法，包括僅在有睡意的時候上床，不在床上和臥室中進行除睡覺以外的活
一、遵循人體生物鐘，進行一致的睡眠時間，要早睡早起，盡量在夜間11點到凌晨5點鐘處于睡眠狀態(tài)，能使身體得到最大的恢復(fù)；
二、臥室的環(huán)境要舒適、溫度適中、安靜、昏暗、通風(fēng)要好；
三、睡眠控制刺激法，包括僅在有睡意的時候上床，不在床上和臥室中進行除睡覺以外的活