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什么食物補(bǔ)鈣
2023-02-24 12:04:24收聽：-
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什么食物補(bǔ)鈣
語(yǔ)音內(nèi)容
補(bǔ)鈣的最佳的食品是奶和奶制品，奶和奶制品含鈣最豐富，牛奶1ml含1mg鈣，而且牛奶中鈣、磷比例恰當(dāng)，鈣容易吸收。
《中國(guó)居民膳食指南》推薦正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶應(yīng)當(dāng)在300ml以上，對(duì)于老年人和妊娠婦女建議達(dá)到500ml。
除了牛奶外還有含鈣比較豐富的食品，比如芝麻醬、芝麻含鈣也比較豐富，尤其是黑芝麻。另外還有蝦皮、海帶、紫菜也含鈣比較豐富，
《中國(guó)居民膳食指南》推薦正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶應(yīng)當(dāng)在300ml以上，對(duì)于老年人和妊娠婦女建議達(dá)到500ml。
除了牛奶外還有含鈣比較豐富的食品，比如芝麻醬、芝麻含鈣也比較豐富，尤其是黑芝麻。另外還有蝦皮、海帶、紫菜也含鈣比較豐富，