国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

<sup id="za8di"><ol id="za8di"><nobr id="za8di"></nobr></ol></sup>

<kbd id="af9gl"><input id="af9gl"><code id="af9gl"></code></input></kbd>

<td id="af9gl"></td>

<pre id="af9gl"><u id="af9gl"></u></pre><pre id="af9gl"></pre><wbr id="af9gl"><u id="af9gl"></u></wbr><p id="af9gl"><abbr id="af9gl"><samp id="af9gl"></samp></abbr></p>

主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

內(nèi)分泌內(nèi)科

-視頻-文章-語音

什么食物補鈣

2023-02-24 12:04:24收聽：-

手機瀏覽

用手機掃描二維碼在手機上繼續(xù)觀看

什么食物補鈣

00:0002:03

語音內(nèi)容

補鈣的最佳的食品是奶和奶制品，奶和奶制品含鈣最豐富，牛奶1ml含1mg鈣，而且牛奶中鈣、磷比例恰當，鈣容易吸收。
《中國居民膳食指南》推薦正常人每日奶制品包括牛奶和酸奶應(yīng)當在300ml以上，對于老年人和妊娠婦女建議達到500ml。
除了牛奶外還有含鈣比較豐富的食品，比如芝麻醬、芝麻含鈣也比較豐富，尤其是黑芝麻。另外還有蝦皮、海帶、紫菜也含鈣比較豐富，