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一般可以通過以下五種方法降低內(nèi)臟脂肪率：
第一、要注意減少碳水化合物的攝入，如果平時(shí)吃含有碳水化合物的食物太多，糖分沒有辦法及時(shí)的代謝出去，就容易造成內(nèi)臟的脂肪囤積在腹腔。平時(shí)要選擇吃一些低熱高質(zhì)的碳水化合物，對(duì)于身體的消化功能與代謝都有幫助，例如可以吃一些甘薯或者是燕麥。
第二、攝入比較多的纖維素，讓排泄變得更順暢，而且還能夠吸收身體內(nèi)的有害物質(zhì)和多余的膽固醇，這方面的食材有玉米、海帶以及大蒜等。
第三、經(jīng)常保持有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)于去除內(nèi)臟脂肪也很有好處，可以選擇的運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、游泳、跳操等。
第四、要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，不但三餐要定時(shí)定量，也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)養(yǎng)成早睡早起，不熬夜的生活習(xí)慣。
第五、要保證排便順暢，經(jīng)常性的便秘也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪的增加，排便能夠讓體內(nèi)的毒素排出體外，對(duì)于減掉脂肪好處也很明顯。
通過以上的這些方法調(diào)理，對(duì)于減掉內(nèi)臟脂肪都非常有好處。