![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/81/D8/9162B95FC501D9E94F0209890C7681D8.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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哪些運(yùn)動(dòng)有益于膝關(guān)節(jié)
2023-12-23 09:41:17收聽：-
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哪些運(yùn)動(dòng)有益于膝關(guān)節(jié)
語音內(nèi)容
在臨床上，有益于膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)包括游泳運(yùn)動(dòng)、膝關(guān)節(jié)自重訓(xùn)練、橢圓機(jī)訓(xùn)練等，具體如下：
一、游泳運(yùn)動(dòng)：每日?qǐng)?jiān)持游泳30-60分鐘，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，能夠緩解膝關(guān)節(jié)炎癥，同時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和強(qiáng)度，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，延緩膝關(guān)節(jié)的退行性改變速度。
二、膝關(guān)節(jié)自重訓(xùn)練：每日?qǐng)?jiān)持膝關(guān)節(jié)自重訓(xùn)練
一、游泳運(yùn)動(dòng)：每日?qǐng)?jiān)持游泳30-60分鐘，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，能夠緩解膝關(guān)節(jié)炎癥，同時(shí)加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和強(qiáng)度，穩(wěn)定膝關(guān)節(jié)，延緩膝關(guān)節(jié)的退行性改變速度。
二、膝關(guān)節(jié)自重訓(xùn)練：每日?qǐng)?jiān)持膝關(guān)節(jié)自重訓(xùn)練