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各種鈣制劑只要適量都有助于長(zhǎng)高，骨骼的生長(zhǎng)需要原料，一方面是蛋白質(zhì)，另一方面鈣也不能少，通過吃含鈣豐富的飲食來補(bǔ)充鈣。
如果鈣攝入不足也可以適量補(bǔ)充各種鈣劑，像碳酸鈣、檸檬酸鈣都可以，但是要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下適度、適量，防止過多的鈣補(bǔ)充影響身體的健康。
同時(shí)鈣的吸收需要維生素D，補(bǔ)充維生素D的最好方法是曬太陽，陽光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚當(dāng)中，可以合成維生素D，維生素D幫助鈣吸收，更好的長(zhǎng)高。
同時(shí)要注意不僅補(bǔ)充鈣，要想長(zhǎng)得高還要注意加強(qiáng)鍛煉和充足的睡眠，生長(zhǎng)激素會(huì)分泌得更好。