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黃世昌
副主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院
神經(jīng)內(nèi)科
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晚上怎么快速睡著覺
2023-10-01 21:53:30
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晚上怎么快速睡著覺
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語音內(nèi)容
如果沒有器質(zhì)性病變,也沒有情緒性疾病、過度興奮、過度疲勞等情況,要想快速睡眠比較簡單,比如白天正常的工作、生活、鍛煉,午休不可時間過長,飲食、起居保持正常,晚上按時睡眠,一定要在晚上11:00以前上床。周圍的環(huán)境要安靜,要有溫馨、舒適的氣氛,可以聽一段舒緩、放松的音樂,不看令人興奮的書籍、電視節(jié)目。可