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副主任醫(yī)師

北京大學(xué)第一醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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晚上怎么快速睡著覺

2023-10-01 21:53:30收聽：-

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晚上怎么快速睡著覺

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語音內(nèi)容

如果沒有器質(zhì)性病變，也沒有情緒性疾病、過度興奮、過度疲勞等情況，要想快速睡眠比較簡單，比如白天正常的工作、生活、鍛煉，午休不可時間過長，飲食、起居保持正常，晚上按時睡眠，一定要在晚上11:00以前上床。周圍的環(huán)境要安靜，要有溫馨、舒適的氣氛，可以聽一段舒緩、放松的音樂，不看令人興奮的書籍、電視節(jié)目?？?footer>