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均衡的營(yíng)養(yǎng)有助于長(zhǎng)高，長(zhǎng)高需要飲食注意，比如營(yíng)養(yǎng)均衡，各種的主食，新鮮的蔬菜、水果，還有肉、蛋、奶都應(yīng)該食入，這樣能保證身高增長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)需求。但是要特別注意，避免肥胖，因肥胖是隱性營(yíng)養(yǎng)不良，會(huì)影響長(zhǎng)高。同時(shí)要注意多吃奶制品，因?yàn)槟讨破泛胸S富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，也就是鈣，能幫助骨骼增高提供原料。
各種奶制品里面的鈣吸收需要陽(yáng)光照射在皮膚合成維生素D，因此不僅需要合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，多喝牛奶，還要多曬太陽(yáng)，這樣能夠更好的利用食物當(dāng)中的鈣長(zhǎng)高。同時(shí)要注意運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠，因?yàn)樗梢宰屔L(zhǎng)激素分泌得更好。有助于長(zhǎng)高的食品很多，主要是均衡的營(yíng)養(yǎng)，各種食品都應(yīng)該均衡的攝入。