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大部分失眠的患者存在著不良的生活習(xí)慣，如果破壞正常的睡眠模式，形成了對睡眠的錯誤概念，從而會引起失眠。這種情況下如果想要睡眠變得更好一些，患者就要尋找引起睡眠不好的習(xí)慣，并加以改正，患者在睡前的幾個小時，一般在下午四點以后就要避免使用興奮性的物質(zhì)，比如說不喝濃茶、濃咖啡，不要吸煙，在睡前也不要飲酒，酒精可以干擾到睡眠。
患者白天要有規(guī)律地參加戶外的體育鍛煉，但是睡覺之前的兩個小時內(nèi)應(yīng)該避免劇烈的活動，睡前不要大吃大喝、進食不易消化的食物。患者在睡前的一個小時內(nèi)不做容易引起大腦興奮，或者是觀看容易引起人興奮的書籍和影視節(jié)目，營造舒適的睡眠環(huán)境，應(yīng)該環(huán)境比較安靜、舒適，光線和溫度都比較適宜，保證好規(guī)律的作息時間，放松心情，通過以上這些做法就能夠讓睡眠更好一些。