![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/F7/44/C08094B1FE0C1601FDF3BA6799C5F744.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
失眠者可以午睡嗎
2023-02-10 09:41:22收聽(tīng)：-
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失眠者可以午睡嗎
語(yǔ)音內(nèi)容
失眠者盡量不要午睡，因?yàn)槭哒弑旧硪呀?jīng)造成晚上睡眠障礙、入睡困難，或者睡眠維持障礙，會(huì)造成夜間不能入睡而白天想睡覺(jué)。很多人希望通過(guò)白天補(bǔ)覺(jué)來(lái)糾正晚上的睡眠不足，從而導(dǎo)致夜間的睡眠更加差，而使得生物鐘顛倒。
對(duì)于失眠者，白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。晚上要按時(shí)睡覺(jué)，十到十點(diǎn)半
對(duì)于失眠者，白天盡量不要睡覺(jué)，可以做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。晚上要按時(shí)睡覺(jué)，十到十點(diǎn)半