碳水化合物類食物有助于減肥嗎
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碳水化合物類食物有助于減肥嗎
羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院
擅長: 內(nèi)分泌疾病的診斷與治療、糖尿病足病的診斷與治療、亞急性甲狀腺炎的局部注射治療，以及糖尿病、甲狀腺、腎上腺、性腺疾病的診治。
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碳水化合物類食物并不有助于減肥，通常像平時生活中吃的米飯、饅頭、面條等都屬于碳水化合物。碳水化合物通常作為主糧來進行攝入，在減肥的過程中應(yīng)適當(dāng)減少碳水化合物的比例，增加蛋白質(zhì)的比例。因為碳水化合物在進入人體后可以迅速提供糖分被利用，所以通常對于減肥并不會帶來很多益處。
在減肥的過程中要控制好總熱卡，碳水化合物可以給人體提供熱卡，1g碳水化后約可以提供4Kcal。如果多吃會導(dǎo)致出現(xiàn)體重超標(biāo)，控制體重的時候在攝入食物上可以適當(dāng)減少碳水化合物，增加瘦肉、牛奶、雞蛋的數(shù)量，增加粗纖維的數(shù)量，增加新鮮蔬菜的攝入量，對減輕體重更加有利，同時注意要減少脂肪的攝入量。除了在食物上要有所注意，在減肥的過程中一定要配合運動，建議有氧運動和無氧運動相結(jié)合，才能更有利于控制體重，更有利于減肥。
在減肥的過程中要控制好總熱卡，碳水化合物可以給人體提供熱卡，1g碳水化后約可以提供4Kcal。如果多吃會導(dǎo)致出現(xiàn)體重超標(biāo)，控制體重的時候在攝入食物上可以適當(dāng)減少碳水化合物，增加瘦肉、牛奶、雞蛋的數(shù)量，增加粗纖維的數(shù)量，增加新鮮蔬菜的攝入量，對減輕體重更加有利，同時注意要減少脂肪的攝入量。除了在食物上要有所注意，在減肥的過程中一定要配合運動，建議有氧運動和無氧運動相結(jié)合，才能更有利于控制體重，更有利于減肥。
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