![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/4C/82/42F9FA960DE7624A57C4C9C0D3FE4C82.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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失眠癥不吃藥怎么調(diào)理
2023-09-08 19:07:03收聽：-
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失眠癥不吃藥怎么調(diào)理
語音內(nèi)容
如果失眠癥的患者不吃藥，主要是通過飲食和睡眠習(xí)慣的調(diào)整改善失眠的癥狀?；颊邞?yīng)當(dāng)樹立對(duì)于睡眠的信心，形成科學(xué)的睡眠方法，合理安排睡眠時(shí)間，白天盡量減少睡眠，晚上不要太早上床，上床后不要做與睡眠無關(guān)的事情。如果上床后半個(gè)小時(shí)以上還沒有睡著，應(yīng)考慮起來活動(dòng)或者更換睡眠環(huán)境