宮寒的女性要從生活中逐漸調(diào)理，多吃溫經(jīng)暖宮的食物，例如黑米、芝麻、黑豆、核桃、紅糖、紅棗、花生、洋蔥、番茄等，在飯后可以喝一杯姜茶，能夠祛除體內(nèi)寒氣，但需要長期堅(jiān)持調(diào)理才能夠減輕宮寒的現(xiàn)象。
女性在月經(jīng)前可以喝紅糖水，能夠幫助經(jīng)血更好的排出，而且能夠達(dá)到活血化瘀、暖宮的作用。同時(shí)注意保暖，不能受涼，否則容易導(dǎo)致宮寒現(xiàn)象加重。多吃新鮮的水果、蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
寒涼性食物盡量少吃，例如雪糕、綠豆、涼粉等，還要注意多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)、提高機(jī)體免疫力、改善體質(zhì)，應(yīng)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
