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男性的陰莖想要變大、變長(zhǎng)，如果是處于青春發(fā)育期生殖器官較小時(shí)，可以平時(shí)多按摩陰莖部位促使局部血液循環(huán)。平時(shí)多鍛煉身體，多做戶外運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)身體的素質(zhì)，還要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)多補(bǔ)充維生素的攝入，這樣能夠一定程度上幫助陰莖增長(zhǎng)、增大。如果是成年男性想要延長(zhǎng)陰莖可以做手術(shù)，通過手術(shù)來切除部分韌帶能夠起到延長(zhǎng)陰莖的效果，但是手術(shù)都有一定的風(fēng)險(xiǎn)性建議慎重考慮。另外還可以平時(shí)多吃補(bǔ)腎、養(yǎng)腎的食物以及提高內(nèi)分泌功能的食物，比如可以多吃羊肉、牛肉、羊腎、牡蠣、韭菜、泥鰍等食物。平時(shí)要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣避免熬夜，不要久坐憋尿，避免抽煙、喝酒。