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副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

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用什么方法能快速入睡

2023-05-14 13:02:02收聽：-

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用什么方法能快速入睡

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語(yǔ)音內(nèi)容

由于睡眠習(xí)慣不同，每個(gè)人的入睡時(shí)間是不一樣的，有些人可以很快的入睡，有些人需要躺一會(huì)才能入睡，通常在30分鐘之內(nèi)入睡都是正常的范圍。良好入睡的情況還是需要良好的睡眠習(xí)慣，包括睡眠時(shí)間很規(guī)律，睡前避免做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免看一些情緒緊張或者是很恐怖的電視、電影或者電子設(shè)備。白天