![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/2F/EB/AFFC50378F8D95C9D9BD44CBF3562FEB.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
如何快速緩解疲勞
2023-07-23 10:27:07收聽：-
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如何快速緩解疲勞
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可以通過以下幾種方式來快速緩解疲勞，如下：
第一、可以進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運動，但有氧運動的時間不宜過長，運動量也不宜過大。通常以30分鐘是最長、最佳的運動時間段，心率增高到120-144次/分，身體微微發(fā)熱出汗，就是剛剛好的運動強(qiáng)度?？梢赃x擇游泳、健身、慢跑、登山等等這樣這些活動，都是比較合適緩解疲勞的、有效的有
第一、可以進(jìn)行一定強(qiáng)度的有氧運動，但有氧運動的時間不宜過長，運動量也不宜過大。通常以30分鐘是最長、最佳的運動時間段，心率增高到120-144次/分，身體微微發(fā)熱出汗，就是剛剛好的運動強(qiáng)度?？梢赃x擇游泳、健身、慢跑、登山等等這樣這些活動，都是比較合適緩解疲勞的、有效的有