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預防頸椎病可以有以下幾種鍛煉方法：第一、比較簡單實用的隨時都可以做的動作，雙手交叉放在頭的后面，然后頭和頸盡量的后仰，可以鍛煉頸部周圍的肌肉，頸部周圍肌肉的力量增強了，對頸椎的支撐力也會增加，對于預防頸椎病的發(fā)生有一定的好處。第二、可以做關(guān)于頸椎方面的保健操，頸椎各個方向有一定的活動，可以增加頸椎周圍肌肉的力量，有效的預防頸椎病。第三、可以參加體育活動，比如打羽毛球，打羽毛球時，多數(shù)做后伸的動作進行擊球的動作，對于頸部的后仰可以增加肌肉的力量，同時也可以預防頸椎間盤突出。