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高蛋白的食品如下：
1、豆類和豆制品，比如黃豆、綠豆、紅豆、豆腐、豆腐腦，這些豆類和豆制品當(dāng)中往往富含蛋白質(zhì)。
2、肉類，比如豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、鴨肉，這些肉類當(dāng)中蛋白質(zhì)的平均含量往往高達(dá)20%左右。
3、蛋類，比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類也是非常重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，其中蛋白質(zhì)的含量可以達(dá)到12%左右。