国产AV一区二区三区传媒|国产精品久久勾搭|国产老熟女一区二区三区|国产色Av—在线

正常成年人夜間睡眠的時(shí)間一般是7-8個(gè)小時(shí)，青少年需要9-10個(gè)小時(shí)，兒童大概需要12個(gè)小時(shí)，嬰幼兒需要超過14個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。
成年人對(duì)睡眠需求時(shí)間并不完全一樣，有少部分人夜間睡眠時(shí)間只在4-5個(gè)小時(shí)，這樣的人被稱為短睡者。雖然睡眠時(shí)間短，但是深睡期和正常人差不多，也就是說雖然睡眠時(shí)間少，但是減少的是淺睡眠和做夢(mèng)期，而對(duì)于精力和體力恢復(fù)最重要的深睡期是夠的。所以這樣的人第二天也不會(huì)覺得累，或者說沒有睡好。
還有對(duì)睡眠需求時(shí)間長的，晚上可能需要9-10個(gè)小時(shí)，甚至10個(gè)小時(shí)以上的睡眠時(shí)間。所以對(duì)于睡眠來說，睡眠時(shí)間并不都是一定的，睡眠主要是為了讓第二天能有充沛的精力進(jìn)行工作和生活。如果第二天有神清氣爽的感覺，說明頭天晚上的睡眠時(shí)間是足夠的，不必糾結(jié)一定要睡多長時(shí)間。