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晚上睡覺做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，每個人都會做夢。如果覺得老是做夢，說明睡眠比較淺，睡眠的質量不高。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個時期是循環(huán)進行的。做夢大部分是發(fā)生在淺睡眠期，感覺到老是做夢說明淺睡眠多，深睡眠少，睡眠的質量不高，只有深度的睡眠才能讓我們的身體和大腦得到充分的休息和調整。雖然老做夢，但是第二天早上起來以后照樣精力充沛，沒有日間嗜睡的現(xiàn)象，不影響白天的生活和工作情況，這種情況是正常的，不用理會。
如果老是做夢，第二天早上起來以后覺得有點困倦，好像沒睡夠的感覺，就說明確實是睡眠質量不好，和夢多是有關系的。夢太多和白天的情緒狀態(tài)有關，如果白天比較忙累，考慮的問題太多、精神緊張、生活節(jié)奏太快，到晚上睡覺的時候仍然不能精神放松，就很容易把白天的事情帶入夢境，讓人睡不踏實。
所以說日有所思、夜有所夢是有道理的。要想避免做了太多的情況，首先要放松心情，睡覺之前放空思想，不想任何與睡眠無關的事情，可以喝一杯熱牛奶或者是聽些舒緩的音樂放松一下，也可以洗個熱水澡、泡泡腳等等，養(yǎng)成良好的睡眠習慣有助于提高睡眠的質量。